КАК ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ?
Похудение или накачка мышц часто описывается как некое сверхусилие, подвиг, достижение. Создается впечатление, что это очень сложно, почти невозможно. Диеты, программы для похудения, а равно и программы тренировок перенасыщены информацией, полностью понятной только специалистам-медикам, профессиональным тренерам и спортсменам. Одновременно с написанием тренировочных программ происходят новые исследования, которые уточняют или отвергают известные факты, и тут немудрено запутаться даже специалисту. Упоительные истории про креатинфосфат, анаболические гормоны и катаболические процессы наводят на единственную мысль: неужели, чтобы похудеть, нужно все это знать? На самом деле нет.
Любое возможное состояние нашего тела — это вариант нормы. То есть состояние избыточного веса — не патологическое, а вариант нормы, пригодный для других условий, условий недостатка питания. В «Жажде жизни» Джека Лондона человек прошел всю Аляску, выжил, но начал после этого прятать сухари в матрас. Голод миновал, сухари остались. Организм тоже «прячет сухари», потому что умеет и потому что они есть, а не потому, что требуется запас. С этим не надо бороться, побеждать и превозмогать. Надо понять, что это вариант приспособления к экстремальным условиям и перенастроиться на текущую норму, на ситуацию избытка питания и ненужность запасов.
Избыточный вес может возникнуть от недостатка движения и/или переизбытка еды. Наша задача посмотреть, сколько и чего приходит, как и когда уходит. Если приходит слишком много, а уходит слишком мало — образуются запасы. Чтобы вернуться в норму, надо умерить питание и увеличить активность так, чтобы уходило больше, чем приходило, а разница восполнялась из жировых отложений.
Самый простой вариант программы
Можно решить все проблемы и устроиться на пару месяцев на тяжелую и низкооплачиваемую работу, например, грузчиком, разнорабочим или землекопом. Нужное количество физической активности для того, чтобы согнать любое количество лишнего веса и для наращивания мускулов, гарантировано.
Плюсы: Есть можно столько же, сколько обычно или даже больше.
Не нужно планировать количество активности, работодатель уже запланировал все за вас. Можно завязать новые знакомства, которые могут прийтись как никогда кстати, если потребуется срочно бежать из страны:).
Минусы: Во время перекуров с другими работягами легко можно приобрести привычку употреблять алкоголь и сигареты низкого качества. Некоторое интеллектуальное оскудение. После насыщенного трудового дня не тянет читать или смотреть кино, только спать и есть.
Новые знакомства из среды трудящихся вряд ли впишутся в привычный круг общения.
А МОЖНО ВСЕ РЕШИТЬ САМОМУ: определить подходящее питание, подобрать спорт по душе. С утра прыгать на скакалке на радость соседям снизу и через это обеспечить себе успех на пляже спустя какие-то два месяца.
